在如今，女人們的生活方式和工作方式也都發(fā)生了很大的變化。因為工作或者其它方面的原因女人們熬夜的情況也越來越多了。那么女人們熬夜有什么危害呢？經(jīng)常熬夜的女人如果想備孕該怎么辦？

  女人經(jīng)常熬夜的危害

  1.容易上火

  女人如果經(jīng)常熬夜，容易上火，出現(xiàn)功能性紊亂的情況。現(xiàn)實生活中我們也經(jīng)?？梢钥吹嚼习疽沟呐巳菀籽劬t，流鼻血，長青春痘。

  2.內(nèi)分泌失調(diào)

  女人經(jīng)常熬夜一個顯著的危害就是引起內(nèi)分泌失調(diào)，會出現(xiàn)月經(jīng)不調(diào)、痛經(jīng)、經(jīng)量少等問題。

  3.皮膚變差

  經(jīng)常熬夜的女人無論用再多再好化妝品也無用，還是容易有黑眼圈、眼袋、臉色蠟黃、長斑和長粉刺等問題。

  4.免疫力低下

  經(jīng)常熬夜的女人得不到充分休息，容易出現(xiàn)精神不振、疲勞等現(xiàn)象，而且免疫力低下，容易生病。

  5.記憶力變差

  女性如果經(jīng)常熬夜，那么交感神經(jīng)在夜晚會比較興奮，但第二天則無法處于興奮狀態(tài)，這樣就會影響女性的記憶力。

  6.導致不孕

  經(jīng)常熬夜會使得女性內(nèi)分泌失調(diào)，經(jīng)期紊亂，這樣可導致不排卵，即使排卵了也會影響卵子的質(zhì)量，從而導致女性不孕。

  經(jīng)常熬夜的女性該如何備孕？

  很多女性熬夜，為了防止瞌睡蟲來襲，會選擇喝咖啡。這里提醒大家，想備孕的熬夜女性盡量要少喝或者不喝咖啡，適當多吃下面這些食物：

  1.決明子

  決明子的作用是潤腸及清肝明目，另外它還具有防止熬夜后視力減弱的功效。

  2.深色水果和蔬菜

  深色蔬菜和水果富有營養(yǎng)價值，而且它們還具有抗自由基和抗癌的作用。另外，它們還可以延緩衰老，降低血管和細胞的耗損，增強女性的抵抗力。這些深色的水果和蔬菜有芒果、紅棗、茄子、菠菜、黑木耳、胡蘿卜等。

  3.維生素B

  維生素B1對視覺神經(jīng)系統(tǒng)很重要，如果缺乏，眼睛會感覺非常疲勞，還可能引起角膜炎。所以熬夜的女性如果想備孕，可以吃含有維生素B的食物，比如鮮奶、大豆等，這樣也可以提高身體抵抗力。

  4.維生素A的食物

  維生素A的食物同維生素B的食物一樣，可以護眼，同時也有利身體健康。

  5.胡蘿卜

  胡蘿卜中含有豐富的維生素A和胡蘿卜素，適當多食用胡蘿卜可以促進視力正常，還可以幫助治療夜盲癥。

  當然，經(jīng)常熬夜的女性如果備孕除了以上食物要多吃外，還要多鍛煉身體。但小編要提醒的是，如果想備孕，盡量還是不要熬夜！

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